先々週の日曜日、3連休の中日に長浜あざい お市マラソンに行ってきました。初ハーフマラソンです。 ハーフマラソンに出るのは初めてですが、先週もゆっくりですが26m走っているし、完走はまあ大丈夫だろうとけっこう気楽な参加です。制限時間は2時間半ですが…

ランニングを始めて10ヶ月、本格的な夏を初めて迎えつつある今日この頃。日々、地道に夜ラン、というかまだ明るい時間だから夕ランといった方がいいのか？とにかくランニングを続けています。週に4～5日ほど、走る距離は10kmくらい。月間200kmを目標にしてい…

毎日、夕食だけは糖質制限（主食抜き）することにしている。しているのだが、なかなか難しい時もある。基本的には、豆腐または絹揚げ豆腐なんかを主食代わりにして、家族と同じおかずを食べている。ただし、夕食のメニューによって厳しい場合もある。例えば…

気持ちのいい陽気の5月下旬の日曜日に、景色を楽しみながら奥琵琶湖の湖岸を15km走るという奥びわ湖健康マラソンに行ってきた。今までは10kmマラソンしか出たことがない私にとって、10kmより長いけどハーフほどではない15kmというのは実に絶妙な距離だ。いき…

今年の3月半ば過ぎ、3回目のマラソン大会に出走した。ハーフ、10km、3.3kmとあったがもちろん10kmにエントリー。ハーフの壁はまだ山のように高い。実は、3月初めに風邪をひき4～5日の間高熱が続いた影響で、大会直前の3週間は都合4回で計30km程度しか走って…

初めての10kmマラソンに出てから約2ヶ月後の2016年12月中旬に、2度目のマラソンに挑戦した。今回も距離は10km。その上のハーフマラソンはまだまだ敷居が高い。山奥ののどかな町で行われたマラソン大会は、約1000人の参加者ということで規模としてはそれほど…

ランニングを始めて約1ヶ月半過ぎた2016年10月の中旬に、初めてのマラソン大会に出場した。といっても距離は10kmで、表彰なし＆タイム計測もなしのかなりゆるい感じのマラソン大会だ。実はランニングを始めて1週間くらいで、早くもマラソン大会というものに…

3大栄養素と言われる、炭水化物、タンパク質、脂質。このうち炭水化物には糖質と食物繊維が含まれる。言い換えれば3大栄養素は、糖質、食物繊維、タンパク質、脂質の4種類ということになる。これら栄養素の中で、糖質の摂取量を減らそうというのが糖質制限だ…

ウォーキング 糖尿病宣告の後、しばらくしてからウォーキングを始めた。とりあえずは運動した方がいいということで、もっとも手軽にできて大して疲れないだろうという思いでウォーキングを始めてみることにしたのだ。1日1時間、なるべく毎日歩くことにした。…

2017年現在の状況 糖尿病宣告からすでに5年が経過した。 この間、投薬治療を継続している。飲んでいる薬の種類も分量もずっと同じだ。メトグルコ錠250mgを1日2回、朝食後と夕食後に1錠づつ飲んでいる。たまに飲むのを忘れるのだが、たまに忘れても多分ほとん…

糖尿病宣告 私は今から約5年前の2012年の夏に、2型糖尿病の宣告を受けた。今となっては糖尿病なんて、と気楽に考えられるようになったのだが、当時は目の前が真っ暗になるようなショックを受けた。自業自得とはいえ、ついに来るべき時が来てしまったかという…